Yoga für Einsteiger


YOGA UND PILATES FÜR ANFÄNGER



Mithilfe der indischen Lehre Yoga, dem systematischen Ganzkörpertraining Pilates oder der Bewegungsphilosophie Yolates erweitern Sie Ihr Repertoire an Entspannungsmöglichkeiten. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die unterschiedlichen Trainings­methoden und Entspannungsübungen.

Yoga Lehre

„Was ohne Ruhepausen ge­schieht, ist nicht von Dauer.“

Ovid, antiker römischer Dichter

Bei Yoga handelt es sich um eine mehrere Tausend Jahre alte spirituelle Lehre aus Indien, die zum Ziel hat, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Mit den passenden Yoga-Ent­spannungsübungen bauen Sie Stress ab und erzeugen eine innere Ruhe in sich.

Bei Yoga-Übungen werden zusätzlich alle wichtigen Muskel­gruppen beansprucht. Möchten Sie Yoga lernen, vertrauen Sie einem erfahrenen Yoga-Lehrer, der Sie in die Yoga-Entspannungs­übungen einweist. Yoga lernen kann jeder. Yoga für Anfänger setzt lediglich voraus, dass Sie bereit sind, sich mental darauf einzu­lassen. Haben Sie die Yoga-Übungen verinnerlicht, können Sie diese zu Hause auf bequemen Bodenmatten in Ihren Alltag einbauen.

Workouts für Zuhause

Entspannungsübungen helfen dabei, Körper und Geist zu entschleunigen und schneller einzu­schlafen.

Achten Sie auf die richtige Ausstattung für Ihre Yoga-Übungen, egal ob zu Hause oder draußen.

Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?

Pilates-Übungen sind ein ganzheitliches Body-Work-out. Beim Pilates für Anfänger ist entscheidend, dass Sie sich darauf ein­stellen, dass die Pilates-Übungen vornehmlich im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden und es keine Übergangspositionen wie beim Yoga gibt.
Pilates lernen gleicht einem Fitnessprogramm und besteht aus wiederkehrenden Wiederholungen. Pilates-Entspannungsübungen sind nicht spirituell geprägt, dennoch tragen auch sie zu einer geistigen Erholung bei.

Was ist Yolates?

Yolates ist die Verknüpfung des meditativen und dehnenden Yoga-Gedankens und der auf Kraft und Straffung ausgerichteten Pilates-Methode. Bei Quelle erfahren Sie, wie Sie mit Yoga & Pilates fit in den Frühling starten und dass Rohkost alles andere als langweilig schmecken muss.

Pilates Übungen
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